Баня по финской технологии
Казалось бы, в чем разница между финской и русской банями, ведь и в первую, и во вторую ходят, прежде всего, чтобы качественно пропотеть и поправить здоровье? На деле различий достаточно много. Прежде всего, характерной чертой финской сауны является высокая температура при низкой влажности. Воздух здесь разогревается до 70-100 градусов и более (в русской – до 45-80 градусов), а его влажность редко выходит за пределы 8-20% (в русской – 40-65%). В ходе сегодняшнего экскурса вам предлагается получить полное представление о ключевых особенностях бани по финской технологии и ее отличиях от ближайшего аналога – русской бани.
Отличия финской сауны от русской бани
Ключевые различия между двумя банями можно классифицировать на несколько групп. О них далее.
Внутренний микроклимат
Финская сауна заслуженно считается, во-первых, самой жаркой, во-вторых, самой сухой. Температуру здесь нередко повышают вплоть до 90-100 градусов. Наряду с этим, посетители, при условии отсутствия индивидуальных противопоказаний, нормально переносят подобные экстремальные воздействия, прежде всего, благодаря низкой влажности (не более 20%).
В русской же парилке воздух в самых верхних точках помещения не разогревается сильнее 80 градусов, а влажность в несколько раз превышает «финскую» и достигает 70% и более.
Опытным банщикам известен простой постулат: чем жарче в комнате, тем суше в ней должно быть. Чтобы было понятнее, приводим простой пример: если в финской сауне, разогретой до 100 градусов, влажность воздуха повысится до 25-30% (всего на 5-10% выше максимально рекомендованного показателя), посетитель заработает ожоги кожных покровов и слизистых в лучшем случае, ожог легких с летальным исходом – при самом неблагоприятном стечении обстоятельств.
Именно поэтому воду на камни в финской сауне плескать не надо (разве что в крайне малых количествах, если воздух слишком пересох или хочется добавить ему приятного аромата с помощью травяного настоя, кваса и т.п.) – можно не рассчитать и спровоцировать увеличение влажности до экстремальных значений.
Обустройство каменки
Вторым важным отличием финской сауны является расположение камней в печи – здесь их выкладывают на поверхности, в то время как в русской бани камни могут размещать непосредственно в печи. По этой причине нагрев и остывание финской сауны происходит быстрее по сравнению с ее русской «сестрой».
Отличается и конструкция непосредственно печного агрегата. В русских парилках в подавляющем большинстве случаев устанавливают твердотопливные каменки, работающие на сжигании дров. Современные же финские сауны целесообразнее всего укомплектовывать электрическими печами. Более подробно этот вопрос будет рассмотрен в последующих разделах.
Правила парения
Отличается и порядок посещения сауны. Если в русской бане принято, к примеру, делать массаж веником, то в финской сауне просто сидят, потеют и расслабляются. Каких-либо дополнительных мероприятий не предусмотрено. Максимум – скраб, маска из меда, увлажняющие средств и т.п. Веником пользоваться нельзя ни в коем случае – при такой температуре он будет оставлять сильные ожоги.
Приняв душ (без использования моющих средств) и зайдя в парилку, посетитель усаживается на полку и отдыхает.
Длительность первого захода не должна составлять более 3-5 минут. В противном случае можно перегреться. Если дискомфортные ощущения возникли раньше указанного времени, покиньте парилку.
После выхода сходите в прохладный душ или окунитесь в бассейн и отправляйтесь в комнату отдыха. Там можете выпить морс, некрепкий чай или свежий квас для восстановления запасов жидкости, ушедших вместе с потом.
Важное примечание! В сауне отмечается гораздо более интенсивное по сравнению с русской баней потоотделение, поэтому жидкость нужно пить в увеличенных количествах.
При дальнейших заходах (всего их делают не более 3-6) длительность времяпрепровождения в парилке можно постепенно увеличивать. Допустимый максимум – 10-15 минут, вне зависимости от подготовки и опыта. Чтобы увеличить полезный эффект для кожи, можете сделать медовый массаж.
Суммарная продолжительность похода в баню должна составлять не более 3 часов. Завершается все принятием душа. В этом случае уже можно пользоваться мылом или гелем для душа для окончательного устранения пота. После мытья вытритесь и немного отдохните. Лишь полностью остыв, выходите на улицу.
Внутреннее обустройство финской сауны
Свои отличия имеются у бани по финской технологии и в отношении внутреннего обустройства.
Особенности отделки
Сначала традиционно обустраивают пол, после чего обшивают потолок, а в завершение отделывают стены.
Использовать древесину для отделки пола конкретно в финской сауне не рекомендуется – если парилку будут часто использовать, материал быстро начнет гнить. Если же сауна обустраивается для периодического частного посещения, можно сделать настил, но исключительно из высококачественных долговечных материалов.
Более целесообразной является облицовка пола плиткой поверх предварительно залитого бетонного основания. Обязательно обустраивается приямок для сбора воды. Из него жидкость отводится в предназначенное для этого место силами сливной трубы. Основание заливается с уклоном порядка 1-2 градусов в направлении приямка.
Среди конкретных разновидностей плитки рекомендуем отдавать предпочтение клинкерной – она не скользит, даже будучи влажной.
Для обшивки стен и потолка чаще всего используется вагонка. Она может быть изготовлена из самых разнообразных пород древесины. Информация о наиболее часто использующихся вариантах приведена в таблице.
Таблица. Древесина для отделки сауны
Порода | Описание |
---|---|
Высококлассный материал со множеством преимуществ, в числе которых:
– отсутствие сучков и смолистых выделений; – высокая прочность; – легкость; – отсутствие обжигающего эффекта при нагревании. К числу недостатков можно отнести разве что высокую стоимость. |
|
Прост в обработке, устойчив к температурным перепадам и контактам с влагой. Не гниет, не поддается воздействию грибков. Имеет привлекательный внешний вид и прекрасный аромат. Характеризуется целебными свойствами. | |
Достаточно прочный материал с приятным розоватым оттенком. Хорошо пахнет, благотворно воздействует на человеческий организм. Чаще других применяется при внутреннем обустройстве бань и саун. | |
Древесина с приятной бархатистой поверхностью и выраженными целебными свойствами. Как и многие «конкуренты», не перегревается, не выделяет смолу и не обжигает кожу. При повышении температуры становится красноватой, при остывании – возвращается к прежнему цвету. | |
В плане ключевых механических характеристик, практически не отстает от дуба. Древесина имеет красноватый оттенок с благородным шелковистым блеском. Недостаток – наличие смолистых включений. Наряду с этим, в составе присутствует множество фитонцидов, которые благотворно воздействуют на человеческий организм. Поражает срок службы материала – даже при высоких механических и температурно-влажностных нагрузках, он может безо всяких нареканий служить свыше сотни лет. | |
К обшивке сауны допускаются исключительно породы, произрастающие в северных регионах. В особенности примечательна финская древесина. Материал долговечный и плотный, устойчивый к грибкам и влаге, с приятным ароматом. Для обшивки потолка лучше не использовать – при нагревании может капать незначительное количество смолы. | |
Один из самых бюджетных вариантов. Материал мягкий и податливый. Смолы отсутствуют. Есть существенные недостатки. Во-первых, это подверженность различным древесным заболеваниям в большей степени по сравнению с ранее рассмотренными вариантами. Во-вторых, изменение цвета со временем. | |
на фото карельская береза) |
Неплохой материал с крепкой и однородной структурой. Важно, чтобы при продаже он уже был высушен, т.к. береза склонна к деформированию в процессе сушки. Материал с давних времен известен своими целебными свойствами и широко используется для обшивки парилок. |
Печь для финской сауны
При желании в финской сауне можно установить обыкновенную дровяную каменку – греть будет, и многим этого достаточно.
Но гораздо более целесообразным и правильным решением станет покупка компактной, функциональной и безопасной электрической печки.
Для изготовления электрокаменок применяются высококачественные нержавеющие и оцинкованные сплавы, что гарантирует отличные показатели экологичности. Такие печки обеспечивают равномерный быстрый прогрев воздуха и управляются с помощью пульта, который может быть как встроенным, так и выносным.
В продаже доступны очень удобные модели электрических каменок с предустановленным парогенератором. Наличие такого устройства позволяет пользоваться парилкой как в качестве финской сауны, так и в роли русской бани.
Среди конкретных производителей электрического печного банного оборудования можно отметить бренды HELO, Harvia, а также SAWO. Их продукция отличается стабильно высоким качеством, отличной функциональностью и превосходным дизайном.
Польза финской сауны
Посещение финской сауны позволяет рассчитывать на множество положительных последствий.
- Нормализация функции сердечнососудистой системы. В соответствии с усредненными данными, заход в сауну дает такую же нагрузку, как бег трусцой. Происходит укрепление сердечной мышцы и дыхательной системы, в результате чего улучшается питание кислородом всех органов и тканей, что способствует восстановлению здоровья.
- Лечение и профилактика простудных заболеваний, затрагивающих дыхательную систему. Сухой воздух в условиях финской сауны оказывает оздоровительное воздействие на легкие и бронхи, стимулируя кровоснабжение дыхательных путей.
- Помощь в борьбе с лишним весом. Прежде всего, в сауне из организма выводится лишняя жидкость и всевозможные шлаки. Помимо этого, регулярное посещение сауны способствует усилению обменных процессов. Благодаря быстрому кровотоку происходит интенсификация расхода энергии, что попросту не позволяет жиру откладываться.
- Улучшение состояния кожи. Открываются поры, выходят шлаки, устраняются мертвые клетки.
- Очищение от шлаков и токсинов. В сауне они интенсивно выходят с потом.
- Восстановление мышц. Специалисты рекомендуют ходить в сауну после физических нагрузок, тренировок и т.п.
- Избавление от стрессов, восстановление после сильной утомляемости.
- Общая релаксация, восстановление жизненных сил, возвращение спокойствия и радости.
Противопоказания к посещению сауны
Конечно, финская сауна несет огромную пользу, однако и в отношении ее посещения есть ряд противопоказаний.
- Инфекционные заболевания.
- Повышенная температура тела.
- Хронические недуги в стадии обострения.
- Определенные болезни сердечно-сосудистой системы.
- Онкологии.
При наличии любого рода проблем со здоровьем, перед походом в баню обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Перечень относительных противопоказаний (при их наличии ходить в сауну можно только после получения одобрения от врача) включает:
Детям младше 4-летнего возраста ходить в сауну нельзя. Старшим – только после предварительной консультации врача.
Важные выдержки из банного этикета
Чтобы поход в сауну был максимально приятным и качественным, нужно соблюсти несколько несложных правил. О них в таблице.
Таблица. Правила хорошего тона в бане
Рекомендации | Пояснения |
---|---|
Во-первых, возьмите с собой большое полотенце, специальную банную шапочку и шлепанцы. На полотенце вы будете сидеть или лежать, шапка защитит от перегревания. Во-вторых, если в сауне будут посторонние, возьмите простыню – ею вы обернетесь. Если стесняться некого, парьтесь голышом – так максимально полезно. | |
Если нет никаких проблем со здоровьем и вы в целом хорошо себя чувствуете, можете ходить в сауну, когда захотите. Но следите за состоянием своей кожи: используйте увлажняющие средства после парилки, чтобы не допустить пересушивания покровов. | |
В парилке можно использовать маски для лица. Обычно сначала наносят скраб, после – увлажняющее средство. В целом можно использовать различные природные вещества, например, свежие овощи и сметану, но лучше доверять профессиональной косметике для бань от хороших производителей. | |
Перед и после посещения бани нельзя есть тяжелую пищу и пить спиртное. Пиво тоже под запретом. Среди напитков можно рекомендовать зеленый чай, квас, морс. | |
Правильно подобранные запахи позволят избавиться от стрессов, улучшить настроение, расслабиться и хорошо отдохнуть. Для создания ароматной атмосферы в сауне, можно вылить на камни незначительное количество отваров трав, кваса и т.п. К примеру, мятный отвар улучшит настроение, а хвоя избавит от признаков переутомления. | |
Их несколько:
– не идите в парилку голодным и переевшим; – сидя на верхней полке, не свешивайте ноги вниз; – не имея опыта или имея проблемы со здоровьем, сидите на нижних полках; – не пейте алкоголь; – не занимайтесь сексом в парилке. |
Удачного вам посещения финской бани и крепкого здоровья!